立夏后进入初夏，天气逐渐炎热。这个时节的养生要点，可以总结为 “三多三少”。
咱们今天一次说清楚。
第一，多喝水、少喝冷饮
德元升提醒：天一热出汗多，身体水分流失快。
多喝： 温开水、淡茶、绿豆汤
少喝： 冰水、冰奶茶、冰啤酒
冰水直接进入胃肠道，血管收缩、消化液分泌减少，容易胃痛、腹泻。
正确做法：
随身带水杯，小口频饮
想喝凉的，等冰化到常温再喝
第二，多吃苦、少吃甜
德元升提醒：立夏后心火旺。苦味入心，能清心火、降火气。
多吃苦： 苦瓜、莲子芯、苦菊、莴笋
少吃甜： 甜食生湿、生痰，到了夏天更没胃口
正确做法：
每周吃2到3次苦瓜
莲子芯泡水喝
糖少吃、奶茶少喝
第三，多静心、少动怒
德元升提醒：夏主心，心主神明。天气炎热容易烦躁、发怒。发怒伤肝、也伤心血。
多静心：
听舒缓音乐
冥想、深呼吸
练字、钓鱼
少动怒：
想发火时先数10个数
多换位思考
心静自然凉，不是靠空调。
最后说一句：
“三多三少”不只是道理，更是每天可以做到的事。
从今天开始，多喝水、多吃苦、多静心；少喝冷饮、少吃甜食、少发脾气。
把这个夏天过好，身体会感谢你。
德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有身体不适，请及时就医。
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